为孩子“心理除疫” 不妨试试这个亲子游戏
2020-02-13 推荐新闻 阅读量 2.8k 2.8k

从本次疫情开始,很少有人关注过孩子,特别是幼小的孩子。

可是,当人们不得不开启“居家模式”时,孩子们一方面很开心,因为不用去幼儿园或学校了;但同时,会觉得很奇怪,也会觉得无聊,因为不能外出,全家人都宅在家里,那么多的时光除了“大闹天宫”,还能做什么呢。父母则会觉得,那么多的“亲子时光”,除了做好陪伴外,总不能全部交给“电子保姆(如手机、iPad)”吧。

因此,利用好那么宝贵的时光,不仅可以增强亲子间的关系,还能对孩子进行一定的心理培养。而由于孩子的心智还处于不断发育中,难以用语言表达自己或接收比较复杂的语言信息,因此,孩子的心理培养,更多是以游戏的方式来进行。在当前的环境下,正是进行亲子游戏的好时机啊!

本心理游戏的原理

本游戏将使用正念呼吸的训练原理,利用心理特质(专注力)的特点,通过亲子游戏,使孩子在父母的陪伴下,能够安静下来,学会呼吸训练来稳定情绪、调整心理状态;通过长期的训练后也可以提高孩子的专注力。

本心理游戏的适用人群:

游戏可以在任一家长和3-7岁的孩子之间进行,也可以在多个孩子之间相互进行。

游戏背景:

某天,小乌龟在海里游泳累了后,就上岸来休息。他躺在草地上,一边晒着太阳,一边哼着歌:啦啦啦,啦啦啦,今天天气好,我来起个早,游了泳,一会儿再去泡个澡!

就当小乌龟沐浴在太阳公公的照耀下,美洲虎出现了。美洲虎看见了小乌龟,开始慢慢地匍匐前进,朝小乌龟的方向爬过来。

游戏开始:

小乌龟:轻轻地呼吸,吸气和呼气都要轻柔。

美洲虎:沉重的呼吸,一呼、一吸都极为沉重;但当美洲虎要匍匐前进、捕捉猎物时,会控制呼吸的声音和气息,让自己的呼吸也变得轻柔。但即使美洲虎主动控制呼吸,它的呼吸声也比小乌龟的呼吸声音大。

游戏规则和内容:
(1)美洲虎想靠调整呼吸声和气息来靠近小乌龟,最终想吃掉小乌龟。

(2)而小乌龟发现美洲虎后,会把呼吸声变得更轻。

(3)如果小乌龟呼吸声非常轻柔且超过3秒后,美洲虎会在原地停留;如果连续3次美洲虎靠近小乌龟,小乌龟都能保持3秒及3秒以上的轻柔呼吸,美洲虎只能失败地走开。

(4)如果小乌龟不能保持3秒,或3次中有一次及一次以上被发现,则美洲虎成功吃掉小乌龟。

(5)如果美洲虎不调整呼吸声、把声音变得轻柔(和出场时的呼吸相比),则小乌龟就成功逃走了。

(6)每天游戏时间可以在3~5分钟以上。

小朋友,小乌龟和美洲虎,谁会成功呢?

各位家长朋友们,游戏结束后可以给小朋友一定的鼓励或奖励(精神奖励为主),以激励小朋友积极主动地参与;最后,不要浪费亲子游戏的大好时光啊!

2107345801.jpg

杨建中教授  北大医学部博士  主任医师

昆明医科大学第二附属医院精神科主任,博士研究生导师

云南省中青年学术技术带头人后备人才,云南省医学领军人才

世界精神病学协会文化精神医学分会执行委员

中华医学会精神病学分会第八届委员

中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会委员

中国心理卫生协会心身医学专业委员会委员

中国心理卫生协会科普讲师

云南省医学会精神病学分会副主任委员、云南省医师协会精神科医师分会副主任委员

擅长心理治疗:认知行为治疗(CBT)、正念治疗等

 


来源:昆明医科大学第二附属医院  杨建中

编审:王劲松

 

 

 

热门评论
{{ vo.user_nickname }}
{{ vo.create_time }}
这里是slogan