目前，一场大范围的高温天气正在影响我国，中央气象台已连续5天发布高温预警。今明天（8月3日至4日），不少地方还会有40℃以上的酷暑天气。为此，中国天气网发布全国易中暑地图，广东、广西、重庆等9省区市易中暑。近期各地疫情再起，高温叠加疫情，该如何做好日常防护？这份防暑防疫指南请收好。

全国易中暑地图出炉

重庆湖南等地极易中暑

7月30日以来，中央气象台连续5天发布高温黄色预警信号，我国多地出现40℃以上的酷暑天气。其中昨天11-17时，据综合气象观测产品系统（天衡天衍）最高气温监测显示，重庆、贵州、湖南、云南、四川、陕西、湖北和广西等地出现了39℃以上的高温天气。全国共有18个站最高气温达到40℃+，其中四川、贵州、湖南的9个站点气温均打破了当地建站以来的最高纪录。

预计今明天，我国仍有大范围的高温天气。其中8月3日，在北方，陕西、新疆等地的部分地方有高温出没，而在南方，江南中西部、西南地区东部、华南中北部等地则有大片高温，上述地区都属于容易中暑的地区。其中四川盆地、陕西中部、湖南南部、江西中部、广西中北部等地最高气温都普遍超过37℃，最小相对湿度也将在60%以上，日蒸夜煮，极易中暑。省会级城市中，重庆今明天最高气温都将达40℃以上，长沙和南宁也都将在37℃左右，极易发生中暑。

8月4日，随着降雨增多，南方高温范围将有所缩减，但四川、重庆、贵州、湖北、江西、广西、云南等地仍有高温天气，四川盆地、湖南、广西等地的部分地区最高气温仍可达37℃+，极易中暑。

中国天气网气象分析师张娟表示，本轮大范围高温天气过程，在7月30至31日是高温范围最广的两天，之后高温范围虽有缩减，但多地仍在不断刷新高温观测纪录，这主要是因为一个庞大的大陆高压控制着我国，西南地区东部到江南西部这一带区域晴热少雨。

近日，重庆气温飙升，九龙坡区一名老年人在广场中暑昏倒。在高温环境下，容易引发中暑，特别是老年人。中暑发生的主要原因是环境气温超出人体体温调节范围，体温不断升高。中暑可不能大意，如不及时救治，很可能造成脏器功能衰竭、电解质异常、酸中毒等症状。

当前疫情和热浪叠加

如何防护？

当前，正值防疫关键期，加上高温来袭，日常防暑防疫成为难题，这些防暑细节需格外注意。户外活动补水不宜过猛，以免水中毒。外出穿吸热慢、散热快的浅色服装。佩戴透气好的一次性口罩，在无人空旷环境，可短暂摘下口罩缓解闷热感。居家科学使用降温设备，室内温度不宜低于26℃，及时开窗通风。

户外作业及防疫一线工作者受高温环境影响更大，中暑风险更高。工作间歇注意休息，及时补水，常备防暑药。工作结束后，避免降温过快，适当补充盐分，以防电解质流失过快。

中暑发现越早伤害越小，如果出现乏力、头晕等症状，说明你可能先兆中暑了，这时需及时从高温高湿环境下转移到相对清凉的环境，再注意补水，这些症状就可以缓解。因此，及早发现，立刻救治是降低中暑伤害的重要原则。

来源：中国天气网（文/江漪 设计/张莉 数据支持/张娟 王伟跃）

责编 罗秋旭

校对 郭毅

编审 刘超