塘南塘北九千顷，八月村村稻饭香。

——（宋）陆游《稻饭》节选

秋分后

秋天已过半程

这个节气

风姿绰约、绚丽多彩

包罗万象、深远旷达

闭眼呼吸大口微凉的风

睁眼已是层林尽染的秋

今天3时21分

秋分，悄然来到你我身边

今天

也是第四个中国农民丰收节

我们致敬付出，礼赞收获

“香稻三秋末，平田百顷间”

喜悦最盛不过稻谷满仓，共话丰年

“澄清银汉露涓滴，浩荡碧波帆两三”

夜阑最静不过星河万顷，天马行空

“遥知竹林夜，共赏碧云空”

思念最深不过天涯此时，你我相知

“愿把团圆盏，年年对兔宫”

秋色最美不过万家烟火，亲友相聚

稻粱肥，蒹葭秀。

——（元）赵善庆《普天乐·江头秋行》节选

还记得播种时的淅沥春雨

耕耘时的盛夏骄阳吗？

岁月来到了秋分

来到了丰收的时候

金黄遍野、稻谷飘香、穰穰满家

让人不免心生慰藉和欣喜

秋分

再次告诉我们一个

从泥土中生根而来的道理：

无论在什么时间

无论走到什么地方

通往丰收的每一步，都不会被辜负

养生小贴士

秋分时节

早晚温差加大，要适时增添衣服

饮食方面

宜多吃滋养润燥的食物

如藕、荸荠、银耳、百合、苹果、秋梨、山楂等

加强身体锻炼

宜选择散步、慢跑、登山等轻松平缓项目

注意补充水分

劳逸结合

保持神志安宁

健身小课堂

秋分时节，我们推荐一个动作

持续箭步蹲

可以拉伸腿部，舒缓心情

左腿前伸，右腿向后，脚尖着地

然后，右腿膝盖弯曲向下

左腿大腿与小腿垂直，做箭步蹲动作

二十个后换另一方向

重复四至六组

训练过程中不能憋气

保持正常呼吸

膝盖始终朝向脚尖方向

不要内扣

来源：新华社

编辑 朱丽

校对 顾庆华

编审 李荣