如今，不少年轻人面临升学、工作、人际交往等压力，一些人选择看解压视频、买解压玩具、做手工等缓解内心的焦虑情绪。近日，拥抱大树、代遛狗等，因具有情绪治愈效果相继走红。这些解压方式真的有效吗？年轻人如何从根本上缓解焦虑状态？（8月9日《工人日报》）

《中国国民心理健康报告（2021—2022）》显示，18岁至34岁的青年焦虑平均水平显著高于成人期的其他年龄段。面对学业、就业、事业、婚恋、人际交往、经济事务等压力，一些年轻人努力应对心理不适，采取多种手段自我解压，甚至花钱为疗愈买单。在某电商平台上，多款解压商品月销量在1万件以上，包括磁力魔方、彩虹按按乐、“转运珠”手串、起泡胶等。而在短视频平台上，解压类视频累计播放量更是超千亿次。

除了有助于解压的商品，一些线下形式的解压消费也逐渐兴起。例如解压馆，其主要提供解压体验，比较常见的有枕头大战、打游戏机、玩海洋球等解压项目。能让消费者抛去杂念、专心做手工的手作馆，也颇受有减压需求的年轻人欢迎。与此同时，陆地冲浪、剧本杀、射箭、动感单车等体验项目，被视为年轻人自我疗愈的“减压阀”。拥抱大树、代遛狗等，也因具有情绪治愈效果相继在年轻人中流行。

在日常生活中，每个人都不可避免地面临各种压力。如果精神内耗过大而又得不到及时纾解，很容易影响身心健康。这些“花式解压”的魔力，源于年轻人追求的共情。比如，看洗毛毯、修马蹄的视频，会觉得视频中洗掉、修掉的不是污垢，而是日常生活中像污垢一样粘在自己身上的烦心事。这种心理投射让其在观看此类视频时产生一种共情，从中获得快感、释放压力。但如果沉迷其间，耗费过多的精力财力，也无助于更多或更深层次地纾解压力。

正如心理专家所说，某些方式能在一定程度上缓解年轻人的焦虑心理，获得短暂的宁静自在，在这个过程中关键要把握好虚拟与现实世界之间的“度”。这就是说，年轻人中流行的花式解压可以有，但凡事要把握分寸，坚持适度原则，防止过犹不及。毕竟这些解压方式的成效只是短暂性、瞬间性的，无法从根本上“药到病除”，甚至还容易掉进消费主义的深坑无法自拔，让努力赚来的辛苦钱到头来打了水漂。

压力来源不同，减压方式也因人而异。对年轻人来说，想从根本上缓解焦虑状态，首先要找到自己的压力源，比如对于来自正向追求的压力，应客观分析和规划好工作与生活，学会自我调节、放松心态，增强奋斗的勇气和自信。其次要采取正确的减压方式，比如听音乐、读书、向朋友倾诉，以及做一些瑜伽、跑步等运动，激发自己的快乐因子。不过，当压力太大导致抑郁等不良情绪时，应及时求医，向专业人士寻求帮助。

此外，社会在激励年轻人奋发有为的同时，也应为他们创造友好、包容的发展空间，如减轻年轻人的就业压力、打通晋升渠道、消除职场中的负面因素等。这些方面做好了，年轻人杂七杂八的牵扯少了，就会心无旁骛地做事，专注于自身的成长。

作者 付彪

责任编辑 何丹

责任校对 易科彦

主编 严云

终审 编委 陈洁