近年来，昆明市实验中学多措并举，面向全体学生大力普及和宣传心理健康教育知识，通过形式多样的活动，营造良好的校园心理育人氛围，促进学生身心健康发展，培养学生积极向上的阳光心态，为青少年健康成长全力护航。

在盘龙区教育体育局和未成年人司法项目办公室的合力支持下，学校近日邀请到昆明市培训师协会心理健康培训专业委员会副主任刘荣，为高一年级学生带来《慧眼识人—让生命更美好》心理健康教育专题讲座。

刘荣是国家三级咨询师和中级社会工作师，承担了大量专业心理培训与心理督导，在多年工作中积累了丰富的实战经验和多样化的指导模式。在讲座中，刘荣用风趣的语言和丰富的案例为同学们科普心理健康相关知识，进一步加强了学生对自身心理健康的关注度，帮助同学们正确理解和看待心理障碍，与他人融洽相处，与环境良好适应，共同携手走过青春之路。

讲座伊始，刘荣带领学生齐做手指操，简单的手部活动迅速调动同学们的注意力，活跃了会场氛围。同学们纷纷表示，看起来很轻松的动作，但要跟上老师的节奏却也没那么容易。刘荣表示，这是因为大家之前没有练习过，凡事不了解就不知道，没做过就不会做，希望通过接下来的讲座让同学们多了解一些知识。

刘荣将心理知识与现实生活有机结合，从心理健康的含义、常见心理问题和心理问题的识别与应对三个方面展开讲解，通俗易懂的语言和鲜活生动的案例牢牢抓住了学生们的注意力，增强了同学们对心理健康知识的了解。

刘荣认为，同学们可以通过这些方式进行自我关怀：

（1）建立良好的自我认知

每人都有自己特点，正是这些特质构成了独一无二的个体。建立良好的自我认知，明确个人价值观，了解自己的优点和缺点，能够帮助我们更好地接纳自我。接纳自我意味着不再否定自己，接受自己的不完美和缺点，从而更加客观、坦然地面对自己的过去、现在和未来。

（2）培养积极的生活态度

积极的生活态度至关重要。保持乐观的心态，以积极的态度去面对和解决遇到的困难和挑战；心存感激，珍惜当下，看到生活中的美好和幸运，带着感恩去生活；不断学习、不断进步，不断追求成长和完善自己。

（3）有效的心理调适方法

放松训练：掌握深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，以缓解紧张和焦虑情绪。

积极应对：面对压力和挑战时，采取积极应对策略，如寻求社会支持、制定行动计划等，以解决问题并减轻心理负担。

情绪管理：学会识别和管理自己的情绪，避免情绪失控或过度压抑，以合理的方式表达情感并寻求情感支持。

刘荣特别提到，除老师、家人和朋友外，同学们还可通过昆明市青少年心理健康中心、昆明市心理健康热线电话12355和微信小程序云青护、滇医通等渠道寻求帮助。

未成年人司法项目办公室的老师们也来到活动现场，向表现良好、积极踊跃的同学送出了精美的定制笔记本，并通过现场发放调查问卷来检验同学们的学习成果，收集大家的反馈和建议。学生们直呼收获颇多，不仅增加对自己心理健康的重视程度，更激发了关注身边他人心理健康的意识。

本次心理健康教育专题讲座圆满举行，取得了良好效果。今后，昆明市实验中学将继续重视学生心理健康教育工作，通过“家校社”协同为青少年创建良好的成长环境，培养身心健康，具有创新精神和实践能力，有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新青年，实现育人、育才和育心的真正融合。

昆明市实验中学 供稿

通讯员 杨楠

责任编辑 张清

责任校对 唐伟

一审 李思家

终审 刘超