开屏帮你问专家|夏季防晒,这份硬核指南请收好!
开屏新闻2024-05-20 10:14

夏天,阳光明媚、鲜花灿烂、瓜果飘香,大家喜欢在这样的季节出行游玩。但长时间进行户外活动,强烈的紫外线可能会导致皮肤晒伤,尤其是在云南。

“云南是紫外线较强的地区之一,主要因为我们地处高原,海拔每平均增加100米,紫外线的辐射强度就会增加30%,所以高原地区的人群相比于平原地区的人群整体肤色就偏深,这也佐证了高原地区的紫外线更强,所以我们更加需要防晒。”昆明医科大学第二附属医院皮肤性病科副主任医师曹文婷表示。

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不防晒会引发哪些健康问题

紫外线是阳光中波长为280~400纳米的光线。太阳光谱上紫外线的频率高于可见光线,可以分为uva、uvb、uvc3种。

其中,uva的致癌性最强,晒红及晒伤作用是uvb的1000倍。uvc则一般会被臭氧层阻隔,uva和uvb可以穿透云层和玻璃。紫外线照射会让皮肤产生大量自由基,导致细胞膜的过氧化反应,使黑色素细胞产生更多的黑色素,并往上分布到表皮角质层,造成黑色斑点。紫外线可以说是造成皮肤皱纹、老化、松弛及黑斑的最大元凶。

曹文婷指出,长期的紫外线暴露不防晒会导致三个方面的问题:

第一,急性期可能会引起皮肤的晒伤,表现为皮肤发红、发烫、发痒,甚至会出现脱皮的现象;

第二,长期的紫外线暴露会引起皮肤光老化,表现为皮肤的增厚粗糙,皱纹增多,皮肤下垂等症状;

最后,长期紫外线暴露最严重的后果,会导致皮肤的肿瘤,也就是光致癌的现象。

曹文婷介绍,晒伤的患者大多因为去爬山、海边游玩等没有注意防晒,从而导致皮肤的发红发烫,几天之后还会出现严重的脱皮现象。

长期日光照射会导致皮肤粗糙、皱纹增多、色素加深、毛细血管增生等情况,称为光老化。曹文婷指出,光老化的患者在云南有很多,多数人从中年开始(40岁~50岁)就出现手背、面部等这些暴露部位的皮肤皱纹增加,皮肤增厚现象,有的皮肤外观像老牛皮样表现。进一步严重地随着年龄的增加就开始出现面部皮肤的肿瘤,比较良性的是脂溢性角化,也叫老年疣表现。而恶性的就会出现皮肤的基底细胞癌、鳞状细胞癌,这些就需要通过手术来切除。

如果因为没有注意防晒,出现上面说的三种危害,需要怎么处理?曹文婷表示,针对日晒伤,急性期我们可以选用冰牛奶湿敷——把新鲜的牛奶放在冷藏一层,让它凉一会之后倒在毛巾上,或者用纱布湿敷在被晒伤的部位,同时还可以擦一些氧化锌软膏,或者中弱效激素软膏,比如地奈德乳膏和丁酸氢化可的松乳膏等来减轻皮肤的炎症和疼痛。如果这些处理还无法缓解,就需要到医院就诊,由专业的医师提供更强效的方案。针对已经出现皮肤光老化的患者,可到专业的皮肤科进行光子嫩肤、化学剥脱术,这些治疗可以在一定程度上缓解和改善光老化现象。而如果已经出现了皮肤肿瘤,则可以通过激光去除,比较严重的可以通过手术切除。

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怎样做好日常防晒

“一般早上的10点到下午3点是紫外线最强的时间段,这个时间段尽量不要出门。如果需要出门,要做好全副武装,最推荐的就是‘硬防晒’,如佩戴帽子、防晒口罩,穿长袖衣、长袖裤等,或者打防晒伞。”曹文婷指出,“硬防晒”的效果要远远高于防晒霜。

对于一些爱美的人,如果不愿意佩戴“硬防晒”的装备,也可以通过擦防晒霜等方式来防晒。在防晒霜的挑选上,如果只是日常通勤,推荐选择防晒指数SPF30、PA++左右的产品就够了。

针对不同的场景,如何做好防晒工作?曹文婷指出,如果在海边玩水,防晒指数还要再提高,至少提高到SPF50、PA+++或者更高的防晒力度,同时建议每隔1小时至少要补涂一次防晒霜。

夏天,穿上防晒服、戴上冰丝套袖,再戴上头颈一体的防晒帽……严密防晒的人们瞬间变成全副武装的“养蜂人”。与此同时,“过度防晒会缺钙”的词条也成了网友热议话题,不少网友发问:“防晒的同时,需要补钙吗?”

曹文婷表示,此前有句话叫“万物生长靠太阳”,鼓励大家多晒太阳,目的就是补充维生素D。晒太阳的确可以通过皮肤来合成维生素D,而维生素D有助于钙质沉积到骨骼。过度防晒,会导致维生素D的来源被阻断。但维生素D的获取不只有晒太阳这一种途径。怎么做既能防晒又能保证不缺钙?目前比较好的解决方案是做好防晒的同时,通过口服补充维生素D和钙片,这样就可以两全其美。补充钙片建议在早晨和下午服用,同时要多喝一些水,预防尿路结石的发生。


春城晚报-开屏新闻记者  赵维

一审 曹婕

责任编辑 罗秋旭

责任校对 刘自学

主编 武熙智

终审 编委 陈洁

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