为了缓解初三学生最后的备考压力，临场应试能力，让每位同学都能最大限度地发挥潜能，最终取得优异成绩，近日，盘龙区汇承中学举办了中考考前心理减压辅导。

本次辅导邀请了心理咨询师、爱享智慧父母系列课程导师、美国认证正面管教家长讲师CPDPE、冲突调解指导师、NVC云南研修中心负责人、正面管教学校讲师CPDCE、非暴力沟通云南研修中心负责人杨湛老师进行主讲。

杨老师以游戏《我喜欢》开头热身，同学们首先分享一件最喜欢做的事情，大家再依次反馈同学喜欢做的事情。通过表达与反馈，体验被对方看见的珍贵。之后通过《我想成为的动物》《身体的述说》《感受的圆》三个游戏，让同学们看见自己的情绪和需求，觉察自己的情感经历，对最近的心理做整理和梳导，获得照顾情绪的方法，学会做情绪的主人，帮助他们回到平静与安定的状态，缓解压力，赋予自己能量。

杨老师从5个维度提出了科学备考的建议：

1.思想方面：高度重视，全情投入。

2.学习方面：目标清晰、忙而不乱、短时高效、主次分明。

3.心理方面：紧张中有放松，在压力下学会调控。

4.身体方面：坚持课外身体锻炼、及时给大脑补氧。

5.生活方面：饮食卫生、营养均衡、保证睡眠时间、调好生物钟。

此次辅导即为同学们排解了备考的紧张心理，为紧张的初三生活增加了一丝温暖与轻松，又为他们提供了制胜的策略，增添了前进的动力， 让他们以轻松愉快、奋发向上的姿态去迎接中考。

汇承中学供稿

责任编辑  唐伟

责任校对  张清

编审  刘超