盘龙区汇承中学:减压赋能,助力中考
开屏新闻2023-06-09 18:10

为了缓解初三学生最后的备考压力,临场应试能力,让每位同学都能最大限度地发挥潜能,最终取得优异成绩,近日,盘龙区汇承中学举办了中考考前心理减压辅导。

汇承

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本次辅导邀请了心理咨询师、爱享智慧父母系列课程导师、美国认证正面管教家长讲师CPDPE、冲突调解指导师、NVC云南研修中心负责人、正面管教学校讲师CPDCE、非暴力沟通云南研修中心负责人杨湛老师进行主讲。

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杨老师以游戏《我喜欢》开头热身,同学们首先分享一件最喜欢做的事情,大家再依次反馈同学喜欢做的事情。通过表达与反馈,体验被对方看见的珍贵。之后通过《我想成为的动物》《身体的述说》《感受的圆》三个游戏,让同学们看见自己的情绪和需求,觉察自己的情感经历,对最近的心理做整理和梳导,获得照顾情绪的方法,学会做情绪的主人,帮助他们回到平静与安定的状态,缓解压力,赋予自己能量。

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杨老师从5个维度提出了科学备考的建议:

1.思想方面:高度重视,全情投入。

2.学习方面:目标清晰、忙而不乱、短时高效、主次分明。

3.心理方面:紧张中有放松,在压力下学会调控。

4.身体方面:坚持课外身体锻炼、及时给大脑补氧。

5.生活方面:饮食卫生、营养均衡、保证睡眠时间、调好生物钟。

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此次辅导即为同学们排解了备考的紧张心理,为紧张的初三生活增加了一丝温暖与轻松,又为他们提供了制胜的策略,增添了前进的动力, 让他们以轻松愉快、奋发向上的姿态去迎接中考。

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汇承中学供稿

责任编辑  唐伟

责任校对  张清

编审  刘超

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